efekty ćwiczeń

[...] słabe %-) ) i wspięć na palce z takim samym obciążeniem + 2 obwody ćwiczeń na brzuch (co najmniej dobre kilka ćwiczeń :-P) Wypróbowałem dzisiaj patelnie grillową i stwierdziłem, że nie jest taka zła, jak ją moja mama opisywała %-) będę musiał częściej ją używać ;-) 2 tygodnie siłowni za mną, jestem ciekaw po jakim czasie będę zauważał efekty :-D

[...] masz większą różnorodność ćwiczeń na FBW powielasz tylko dwa, ale są to ćwiczenia które właśnie zaliczamy do grupy "masowych". Częste wykonywanie tych ćwiczeń przynosi dobre efekty a dodatkowo szybciej wykształcasz swoją technikę, a sam piszesz, że po 3-4treningach masz technikę "jako tako". Może się okazać, że ten miesiąc czasu nie przyniesie [...]

[...] to rowniez brak widocznych efektow. Juz koledzy wczesniej pisali co robic: np. zwiekszyc obciazenie w przysiadach - to podstawa. Sam widzisz ze cwiczysz 6x w tygodniu a efekty mizerne sa. Piszesz ze masa wzrosla ale wnosze po tym ze chyba nie ta wlasciwa skora piszesz ze nie widzisz zmian na lepsze? Powstaje wiec pytanie o diete. Kolejna [...]

[...] sie tylko was poradzic, cwicze od ponad roku systematycznie na silowni, troche mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc [...]

Halo! Przypominam, że imię MARTA winno być noszone godnie Masz tu wszystkim pokazać, że umiesz i za 3 miesiące pokażesz takie efekty, że wszystkim szczeny opadną. Już ja (też Marta ) Cię przypilnuję Dieta ładnie Powiem nawet, że jak na osobę, która pierwszy raz sobie dietę układa jest super. Jedyne, do czego mogłabym się doczepić to kabanosy, [...]

[...] zasad treningu siłowego i sportowego. Warto rozpocząć treningi o wiele łagodniej-rozpoczynając je nawet po miesiecznej przerwie a Ty miałeś 15 lat przerwy. Dlaczego? Bo efekty beda lepsze i to mniejszym kosztem oraz mniejsza szansa złapania kontuzji. Widać ,że podchodzisz bardzo emocjonalnie do treningów,lubisz cieżary,rekordy-świetnie [...]

[...] TRENING: 1) Choć wszyscy odsyłają zawsze do ACT, wystarczy powiedzieć, że jesteś początkujący, to jednak wydaje mi się, że połączenie ACT z tym co teraz robisz da najlepsze efekty, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę. Powiedzmy sobie szczerze - "siłowe" elementy aerobiku to jest taki trening siłowy na słowo honoru, nie spodziewaj się po [...]

[...] ksiąg zdobywałeś wiedze na temat ćwiczeń i diety możesz zdradzić jakiś autorów Szczerze mówiąc tez bym chciał mięć taka widzie jak Ty, bo na razie to wiedze czerpię z sfd ze szkoły (AWF)i czasem jakiś czasopism w stylu "kif" a Ty nie dość, że masz wiedze to jeszcze sam na sobie ja sprawdzasz a efekty Twojej wiedzy pokazują zdjęcia

[...] wcześniej i zbilansowaną miską, więc mam nadzieję, że powrót nie będzie taki trudny :) Cel jaki mi teraz przyświeca to praca nad sobą, żeby w końcu zobaczyć jakieś efekty :) Jestem zdeterminowana, żeby ciężko pracować i wszystko byłoby pięknie gdyby zależało to tylko ode mnie. Niestety tak nie jest i to jest przyczyna mojego bardzo [...]

[...] miskę. Jutro wyjeżdżam na urlop, nareszcie. Niestety nie uda mi się liczyć misek, ale będę się starała nie ulegać pokusom. Po dwóch dnich pilnowania rozpiski widzę efekty, waga spadła z prawie 60 kg do dzisiaj zanotowanej 58,7 kg. Wiem, że to tylko woda, ale jej też się trzeba było pozbyć. Ćwiczeń niestety również nie będzie, ale [...]

Ludziom ciezko zrozumiec, ze naprawde nie trzeba sie zarzynac zeby miec efekty. A niektorym nawet szkodzi przeladowany plan bo sie przetrenowuja i zamiast wzrostu sa spadki. Ostatnio robie tylko 4 cwizcenia na trening (wybor cwiczen z Billa Starr'a). Oparlem sie o przysiady i MC. Robilbym ten zestaw co trening ale prostowniki mi nie wyrabiaja wiec [...]

[...] tego ostatniego cyklu HST? I juz tak nie przesadzajmy, ze bez przysiadow nic mu nie urosnie, mam paru kolegow, ktorzy rosna bez cwiczenia nog, moze nie sa to jakies spektakularne efekty, ale jednak, lata cwiczen robia swoje. I moglbys wstawic jakas fotke, ktora bedzie obrazowac Twoj postep? Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-02-29 23:01:17

[...] z serem białym z rana 13. 3 jajka 17. zupa z ryżem białym (niestety) chociaz smaczna ;) oraz około 200 gram schabu i pół woreczka kaszy jęczmiennej. Jeśli chodzi o efekty to jestem ciekawy jak bedzie z regeneracją po dystansie 6 dni siłowych, 4 orbitreków 80 minutowych i 4 dni regeneracji. Wtedy bedę mógł powiedzieć więcej. Ale efekty [...]

[...] na poręczach-4serie(10-12 powt.) Środa Plecy -ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do klatki-5serii (15-12 powt.)-lepiej podciagaj sie na drazku, daje duzo lepsze efekty.. jak nie dajesz rady popros partnera o pomoc przy podciaganiach, niech pomaga Ci sie podnosic, opuszczaj sie sam, wystarcza 4 serie po 8-10 powtorzen -ściąganie [...]

[...] masz trening okrutnie przeładowany. Za dużo ćwiczeń na każdą partię. Podział na dni może być. Rozpoczęcie (czy też wznowienie) treningów przynosi na początku bardzo fajne efekty, niezależnie od treningu, diety etc. Niestety w pewnym momencie organizm zużywa tzw. "bonus startowy" i wtedy należy zastosować podejście merytoryczne. Zacząłeś [...]

[...] maszyn to na prawdę nie problem, nie wiem czemu tak się utarło. Dotąd ciężko było mi robic jakiekolwiek postępy, były marne. Dlatego sięgam po kreatyne. Nóg nie robiłeś - efekty marne. Za mało jadłeś - efekty marne. Pakowałes się w mase niepotrzebnych ćwiczeń - efekty marne. Kreatyna ci tu nic na prawdę nie da, zmień podejście lepiej bo [...]

[...] sztangą - nachwyt, podchwyt - pompki na poręczach - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - wyciskanie żołnierskie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Co to za trening nóg, jazda na rowerze? Nogi się trenuje siadami. To największy mięsień i daje najwięcej bodźców czy to do odchudzania czy budowania masy. Nie trenujesz nóg, to masz słabe efekty.

[...] jest bezbłędna znajomość techniki. Nie daj sobie wmówić,że technika to nuda dla sztywniaków- wręcz przeciwnie- to właściwa technika zagwarantuje Ci nie tylko spodziewane efekty w postaci zmian w sylwetce,ale także , a może przede wszystkim- zdrowie i brak kontuzji. Właściwa technika wykonania martwego ciągu, push press,push jerk,swingów [...]

[...] mysl przez chwile w glowie coby malz fotke trzasnal ale mysle,ze poczekam jeszcze troche i na koniec strzele %-) Ty Martucca masz na filmikach - mam nadziej,ze widac jakies efekty Dzis bylam na evencie pt joga vs. pilates - poltorej godziny cwiczen, na zmiane raz jedno,raz drugie, wymeczylo mnie to strasznie - szczegolnie pilatesowa czesc, z [...]

bziubzius super jest kolejna ładnie wysmuklona widać efekty diety i ćwiczeń gratuluję ukończenia konkursu